Historia de pérdida de peso: el régimen de ejercicios de Virat Kohli inspiró a este hombre de 35 años a perder más de 40 kg (Crédito de la imagen: Hemanth Rao)
Una historia real de pérdida de peso: Ser un entusiasta de la comida hace que sea difícil perder peso porque es casi imposible controlar los antojos. Eso es exactamente lo que le pasó a Hemanth Rao, quien pesaba más de 120 kilogramos con poca resistencia y hábitos alimenticios poco saludables, su amor por la comida y comer en exceso lo llevó a un punto en el que sus niveles de energía eran cero. Sin embargo, un intento fallido de caminata con amigos le hizo darse cuenta de que ya era hora de tomar control de su salud.
“Comencé mi viaje fitness en 2015 cuando pesaba más de 120 kg. Después de un intento fallido de caminar con amigos, me di cuenta de que tenía que cambiar. Empecé a comer mejor, a centrarme en alimentos integrales y a hacer ejercicio a diario, empezando con caminatas cortas y aumentando gradualmente la intensidad. Perdí 42 kg en 15 meses. Poco a poco me concentré en desarrollar músculo, gané 15 kg y participé en una competencia de culturismo natural”, dijo Hemanth.
Todos tenemos un actor o jugador de críquet favorito que nos inspira a ser como ellos. Para Hemanth, no era otro que el rey Kohli. Virat KohliEl viaje del fitness la ha inspirado y ayudado en su viaje de pérdida de peso. “Aprendí la determinación y disciplina de Virat Kohli y reproduje su mentalidad para lograr una mejor calidad de vida y un desempeño de élite. Me di cuenta de que el fitness no es sólo la apariencia física, sino también la fortaleza mental y la disciplina».
¿Qué problemas enfrentó?
«Perdí 42 kg y alcancé 78 kg en más de 15 meses. Este viaje no fue fácil, pero me mantuve firme en mis objetivos», afirmó. Hemanth compartió además que encontrar entrenadores calificados y equilibrar los compromisos laborales y familiares son desafíos importantes. “Tuve que aprender a priorizar mi tiempo y dedicación para lograr mis objetivos. Además, enfrenté estancamientos y reveses, pero me mantuve motivada celebrando pequeñas victorias”, dijo.
“Estaba decidido, hay una fuerte razón para adaptarme. Ver mejoras en los niveles de energía, confianza y calidad de vida me motivó. También he compartido mis objetivos con mis amigos y familiares que me han apoyado durante todo mi viaje”, añadió Hemanth.
¿Se sigue la dieta y el ejercicio durante el proceso de pérdida de peso?
“Mi dieta consistía en comidas sencillas y nutritivas que incluían tortillas, biryani, paneer, frutas y verduras de hojas verdes. Dependí de los productos lácteos, el pollo, el pescado y los huevos para obtener proteínas y de los cereales integrales y las frutas para obtener carbohidratos. Mi régimen de entrenamiento ha evolucionado a lo largo de los años para adaptarse a mis objetivos. Empecé con entrenamiento de fuerza», dijo.
¿Cómo superaste los contratiempos?
“El apoyo familiar y la pasión por el fitness me ayudaron a superar los desafíos. También aprendí a ser paciente y amable conmigo misma, me di cuenta de que los fracasos son una parte natural del viaje.»
¿Qué consejo tienes para los demás?
Hemanth comparte que es necesario empezar poco a poco, establecer objetivos realistas, mantenerse hidratado, incorporar entrenamiento de fuerza, priorizar el sueño y centrarse en cambios sostenibles en el estilo de vida. “Encuentra entrenamientos que disfrutes y comparte tus objetivos con un amigo para rendir cuentas y motivarte. Encuentra un entrenador que te guíe en la dirección correcta y celebra las pequeñas victorias a lo largo del camino”, comparte.
¿Cómo ha cambiado tu vida desde que lograste tus objetivos de pérdida de peso?
“Me convertí en entrenador físico en línea y ayudé a más de 2000 personas a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. Disfruto del senderismo y las actividades al aire libre con facilidad, mi salud mejora y sigo llevando mi cuerpo a nuevos límites. También gané confianza y fortaleza mental al aplicar estas habilidades en otras áreas de mi vida”, dijo Hemanth.
