Los lunes pueden ser difíciles, pero Kaley Cuoco está haciendo todo lo posible para comenzar la semana con el pie derecho.
«Realmente estamos tratando de esforzarnos para el lunes», dijo anteriormente su entrenador Ryan Sorensen a Shape, y agregó que ella tiene una actitud de «nunca te pierdas un lunes».
Cuoco siempre ha llevado un estilo de vida activo, pero la mujer de 38 años se ha dedicado más a su régimen de ejercicios a medida que ha ido creciendo.
«Sabes, ya no tengo 21 años», dijo anteriormente a Women’s Health. “Antes era tan fácil que no tenía que hacer mucho. Ahora (hacer ejercicio) es parte de mi día».
Como todos nosotros, un actor tiene días en los que no se siente motivado. En esos momentos, se recuerda a sí mismo que «esta es sólo una hora de mi día».
«Y nunca dejas la práctica y dices: ‘Ojalá no hubiera hecho eso’. Incluso si no es el entrenamiento que imaginaste, incluso si es un poco más débil. Un buen sudor marca la pauta del día», afirma.
Mantenerse activo es una prioridad para Cuoco y Sorensen dice que su cliente normalmente da unos 10.000 pasos cada día.
«Él siempre está tratando de hacer algún tipo de actividad física, ya sea conmigo, yoga o montar a caballo», le dijo a E! Noticias.
¿Te preguntas qué entrenamientos le gustan más a Cuoco? ¿Se pregunta qué alimentos come para mantenerse en forma? Aquí está todo lo que tenía que decir sobre su rutina de ejercicios y su dieta.
El es un yogui orgulloso
En declaraciones a ET en 2016, Cuoco llamó al yoga el «secreto» de su físico tonificado.
“El yoga es la razón por la que me veo genial. Hizo todo mental y físicamente. Me encanta”, dijo.
A la estrella le gusta especialmente el yoga caliente, como dijo a Women’s Health. A pesar de su rutina de ejercicios, admitió que de vez en cuando tiene ganas de saltarse sus entrenamientos.
«¿A veces quiero levantarme por la mañana y hacerlo?» dijo. «No. Pero cuando salgo, me siento como un millón de dólares».
Se apega a sus entrenamientos favoritos.
Mantener una serie de ejercicios en su arsenal de ejercicios puede mantener su cuerpo alerta, y Cuoco no tiene miedo de probar nuevos ejercicios. Sin embargo, tiende a ceñirse a los entrenamientos que realiza.
«Si estoy un poco aburrida, también voy a SoulCycle, que me encanta», dijo. “Todo o nada. Tengo frío o calor. No soy un área gris. Entonces, si estoy haciendo yoga, lo haremos todos los días de esta semana… Entonces pienso: Dios mío, tengo que cambiar.
El sabe lo que esta haciendo no lo hagas trabajar para el
Correr no es para Cuoco y ella no se disculpa por ello.
«Probé a hacer spinning, correr, hacer yoga y Pilates», dijo. «Entendí no lo hagas como huir… Me niego a hacerlo. Me gustan los efectos, así que trato de mezclarlos».
Ajusta su formación según el tipo de papel actoral que desempeña
En preparación para la segunda temporada de «Flight Attendant», Cuoco intensificó su juego de ensayo.
«Su régimen de ejercicios consistía en circuitos de alta intensidad para todo el cuerpo, como ejercicios cardiovasculares dos veces por semana, entrenamiento de fuerza y mucho ejercicio central», dijo Sorensen a Shape. «Hacía hot yoga una vez a la semana y algunos días a la semana (andar en bicicleta), lo cual era un ejercicio bestial».
Mientras se entrenaba para su papel de actor en 2022, el actor hacía ejercicio seis días a la semana con su entrenador.
«Mi trabajo es siempre comunicarme con él, motivarlo con metas basadas en resultados y escuchar su cuerpo para asegurarme de que estamos haciendo lo que su cuerpo puede hacer en un momento dado», dijo.
come cada dos horas
Cuoco evita el hambre comiendo cada pocas horas.
«En los últimos años he aprendido que necesito comer cada dos horas», dijo. Voy a… al menos tomar un refrigerio o algo de comer porque pierdo energía muy rápido”.
Cuoco, quien anteriormente señaló que tenía «miedo a la comida», explicó que ahora sabe «qué cosas correctas para comer».
«Ahora estoy más saludable que nunca. También me siento mejor que nunca, pero probablemente estoy comiendo más que nunca, lo cual es interesante”, dijo. «De hecho, como menos comida y bebo más agua y menos alcohol».
Intenta incorporar diversión a sus entrenamientos.
Durante sus entrenamientos de cuerpo completo, Cuoco y Sorensen realizan trabajo de acondicionamiento y estabilidad además del entrenamiento de resistencia. Entrenador personal ¡MI! Se informa que a su cliente le gustaba usar la pelota de estabilidad, pero no era fanático de la máquina VersaClimber.
Para mantener motivado a Cuoco, a Sorensen le gusta agregar un poco de diversión a sus entrenamientos.
«Nos volvemos creativos simplemente balanceándonos sobre la pelota sobre nuestras rodillas y haciendo prensas con mancuernas, o ejercicios pliométricos en la caja, o algunas patadas y lanzamientos de pelota médica», dijo. «Realmente mantenerlo interesado y simplemente divertirse, porque obviamente entrenar no siempre es lo más divertido, pero parece que la estamos pasando bien».
Evita comer sin pensar
Es tentador encender el televisor y abrir una bolsa de papas fritas al final de un largo día, pero Cuoco aprendió que esta forma de realizar múltiples tareas no es para ella.
«Ya no veo televisión mientras como. Creo que es una gran distracción porque no estás pensando en lo que está pasando… así que tienes que tener mucho cuidado”, dijo.
En declaraciones a Shape, la estrella también reveló que cambió conscientemente su dieta después de casarse con su exmarido, el tenista profesional Ryan Sweeting.
«Adquirimos el hábito de lo que llamamos un refrigerio antes de dormir. Los cajones al lado de la cama estaban llenos de dulces. Finalmente me di cuenta de que era un refrigerio sin sentido», dijo. Agregó cientos de calorías en las que ni siquiera pensé, así que lo eliminé.
Después de dar a luz, siguió con los entrenamientos HIIT en cinta
Después de dar a luz a su hija Matilda, Cuoco pasó a un intenso entrenamiento en cinta de correr de 25 minutos para volver a su rutina de ejercicios.
«Levantar esa inclinación es excelente para los músculos y la circulación», dijo anteriormente a TODAY.com. “También caminaré hacia atrás, lo cual es fantástico para tus caderas y piernas. Casi todo funciona.»
La rutina de intervalos HIIT de Cuoco consistió en 10 rondas de un minuto con 30 segundos de trabajo y 30 segundos de descanso. Al inicio del ejercicio, la estrella partió con una inclinación del 1% y una velocidad de 6,4. En cada ronda, aumentó la intensidad en un 1% para la cuerda y un 0,2% para la velocidad.
Después de desarrollar el síndrome del túnel carpiano, intentó entrenar con manos libres
¿Quién sabía que cargar demasiado a un bebé podría causar el síndrome del túnel carpiano? Como explicó Cuoco Sorensen en un vídeo publicado en su canal de Instagram, eso es exactamente lo que le pasó tras el nacimiento de su bebé.
Como resultado, el dúo cambió de marcha para centrarse más en los entrenamientos de la parte inferior del cuerpo y del tronco para darle tiempo a la nueva mamá para recuperarse. En el video, Cuoco realiza una serie de movimientos, incluidos ejercicios de pasos, e incluye bandas de resistencia y una pelota de ejercicios.
Se permite hacer trampa un día a la semana.
La vida se trata de equilibrio y Cuoco se deja llevar con una dieta de vez en cuando.
«Tengo que tener un día de trampa», le dijo a Shape, según Us Weekly. “Sé que cuando me he portado bien toda la semana, el domingo estaré tumbado junto a la piscina tomando una copa y comiendo pizza. Luego me despierto el lunes por la mañana y estoy listo para empezar la semana de nuevo. Es sólo que si no hay luz al final del túnel, siempre estaré de mal humor».
Tiene una dieta equilibrada y constante.
Cuoco le dijo a Women’s Health que generalmente comienza la mañana con una tostada de mantequilla de maní, seguida de algo ligero para el almuerzo, como un sándwich o medio atún en una ensalada o un wrap.
Como refrigerio, Cuoco dijo que le gusta comer Luna Bars, pastel de arroz, peras, manzanas con mantequilla de maní y batidos.
«Me encantan los batidos», dijo. «Creo que es una excelente manera de ofrecer excelente comida y es bastante fácil».
A la hora del almuerzo, la estrella suele preferir algo saludable como pescado y verduras.
