Si bien muchos asocian la pérdida de peso con extenuantes clases de spinning, carreras de maratón y sesiones de baile de una hora que te dejan empapado de sudor, un instructor de fitness ha ideado un enfoque más simple.
La usuaria de TikTok @alexx.fitt compartió su secreto para perder peso fácilmente en la plataforma, alentando a sus seguidores a incluir cierto ejercicio en su rutina diaria para obtener resultados óptimos.
«Caminar es la forma más fácil de perder peso», dijo, demostrando él mismo la actividad. «No me importa lo que hagas, simplemente empieza a caminar».
Explicó que caminar no produce el mismo nivel de hambre que ejercicios más intensos como trotar o HIIT, lo que conduce a una reducción de la ingesta de alimentos y la consiguiente pérdida de peso.
Además, caminar quema más grasa que carbohidratos, lo que resulta en una pérdida de grasa más rápida.
«Si te digo, mis piernas están tan dobladas de tanto caminar, que es una locura», dice, atribuyendo sus piernas delgadas a sus caminatas habituales.
El NHS apoya esta recomendación y dice: «Una caminata diaria enérgica puede estimular su cuerpo, mejorar su estado de ánimo y facilitar las tareas diarias.
«Caminar es simple, liberador y una de las formas más fáciles de volverse más activo, perder peso y estar más saludable. A veces se pasa por alto como una forma de ejercicio, caminar a paso ligero puede ayudar a desarrollar resistencia, quemar el exceso de calorías y mantener el corazón sano. «
El gurú de la salud recomienda «150 minutos de ejercicio por semana» para personas de 19 a 64 años, lo que sugiere que incorporar caminatas rápidas a esta rutina puede contribuir significativamente al estado físico general.
