Retos de fitness, planes de alimentación, inspiración diaria: ¡la nueva aplicación Start TODAY lo tiene todo!
Lanzada el 26 de diciembre de 2024, la aplicación se inspiró en nuestra comunidad Start TODAY, que se unió durante la pandemia para mejorar la salud física y mental.
El «Especialista Jefe en Motivación» de la aplicación es un hombre que ha inspirado a los fanáticos de DAY durante décadas: Al Roker. Se une a Stephanie Mansour, colaboradora de TODAY Fitness, y a un equipo de entrenadores personales y nutricionistas de primer nivel para rutinas y ejercicios paso a paso, planes de alimentación, consejos de expertos y más. te ayuda a alcanzar tus objetivos de salud.
La aplicación tiene tres pilares principales:
- Aptitud física
- Nutrición
- Inspiración
¡Esto es lo que necesita saber, además de cómo registrarse y comenzar!
Fitness en el programa Start TODAY
Nuestros expertos en fitness han creado entrenamientos de 7, 14 días y meses de duración en 12 disciplinas que se adaptan a cualquier estilo de vida y horario.
«Durante los últimos ocho años, hemos creado desafíos de entrenamiento con TODAY.com y el programa TODAY, y hemos utilizado un peine de dientes finos para ver qué le encanta a nuestra audiencia y qué quieren más», dijo Mansoor. «Nuestros espectadores y miembros de Start TODAY nos han dicho que les encanta caminar, los ejercicios para caminar, las rutinas de entrenamiento de fuerza accesibles, los ejercicios modificados, las rutinas de estiramiento para ayudar a reducir el dolor y aumentar la flexibilidad, así como el uso de equipos simples como una estera de yoga, mancuernas o resistencia. . rayas.»
La aplicación Start TODAY adapta las categorías a tus intereses, ya seas principiante o más avanzado. También están diseñados para no ocupar mucho espacio; puedes hacerlos en el gimnasio, en casa o incluso al aire libre.
Puede unirse a nuestro desafío de caminar en interiores de enero ahora mismo, que puede ayudarlo a convertir el ejercicio en un hábito en solo 13 minutos al día.
«El desafío de entrenamiento de enero es un desafío de caminar que te permitirá moverte en cualquier lugar, en cualquier momento, ¡incluso cuando hace mucho frío afuera!» dijo Mansoor. «Debido a que nuestros desafíos de ejercicios de caminata son tan populares en nuestra comunidad Start TODAY y en TODAY.com, los hemos mejorado con videos de ejercicios diarios que puedes ver directamente en la aplicación».
En el desafío de este mes, Mansour guía a Al Roker a través de movimientos como estocadas y flexiones de martillo, y presenta a dos miembros populares de Start TODAY que demuestran modificaciones y ajustes para ayudarlo a aprovechar al máximo su entrenamiento.
Eliminar las conjeturas de su rutina diaria de ejercicios y prevenir el aburrimiento para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico es un gran objetivo. Muchos de los desafíos incluyen ejercicios de caminata guiados en audio con Al, Stephanie y otros entrenadores.
Los ejercicios y desafíos de acondicionamiento físico en la aplicación se encuentran en todas las categorías siguientes:
- Yoga
- Meditación
- Movilidad
- Caminando
- barra
- cardio de baile
- Fuerza
- Bandas de resistencia
- Principal
- Flexibilidad
- Cardio
- HIIT
Lacee Green, una entrenadora personal conocida en las redes sociales como The Curvy Girl Trainer, compartió un vistazo a algunos de los entrenamientos HOY, 2 de enero. Compartió su estilo especial de entusiasmo e inspiración para ayudarnos a avanzar hacia 2025.
«Se trata de estar en forma para todos y para cada cuerpo», dijo Green. «Encontrar alegría y dejar de juzgar. Es simplemente comenzar donde estás, amar quién eres y dónde estás mientras trabajas en quién eres.
«Cuando pienses dentro de 10 años, no pensarás en el número de la báscula ni en la talla de tus pantalones», dijo. «Pensarás: ‘Estoy muy agradecido de adoptar los hábitos para vivir un estilo de vida feliz y saludable con un movimiento que te haga sentir bien’. «Siempre que hacer ejercicio es divertido, significa que lo estás haciendo bien».
Planes de alimentación en la aplicación Start TODAY
Dirigido por la dietista registrada y editora de nutrición de TODAY, Natalie Rizzo, Start TODAY elimina la frustración de una alimentación saludable al hacer el trabajo por usted.
Una nutrición adecuada es clave para lograr sus objetivos de salud. «El fitness es una parte importante de tu camino hacia la salud, pero no puedes alcanzar todos tus objetivos de salud sin una dieta equilibrada llena de alimentos saludables. De hecho, la nutrición juega un papel clave en tu camino hacia el fitness. Los alimentos proporcionan energía y ayudan a los músculos. recuperarse y fortalecerse antes y después del ejercicio», explica Rizzo.
Los planes de alimentación se dividen en cinco categorías según los objetivos individuales:
- Económico
- Corazón sano
- Rápido y fácil
- dieta mediterránea
- Pérdida de peso
Rizzo analiza cientos de recetas cada semana para ofrecerle las mejores opciones para su plan y eliminar las conjeturas sobre una alimentación saludable.
«Por ejemplo, para un plan saludable para el corazón, como dietista sé que hay que buscar ingredientes como alto contenido de fibra, alto contenido de omega-3 y potasio, así que busco recetas para encontrar ese tipo de ingredientes».
Las comidas con un plan rápido y fácil pueden estar en la mesa en 30 minutos o menos, mientras que los planes más económicos pueden incluir papas fritas, carne molida o frijoles enlatados relativamente económicos.
El plan de cada semana incluye tres desayunos, cuatro almuerzos y siete cenas para que puedas mantener el rumbo. Además, cada receta viene con una breve explicación de por qué está incluida y sus beneficios para la salud. Cada plan de alimentación semanal viene con una lista de compras para facilitar aún más la alimentación saludable.
«Mi conocimiento sobre nutrición está integrado en estos planes de alimentación para que las personas no tengan que hacer esa investigación por sí mismas», dijo Rizzo.
Inspiración en el programa Empieza HOY
Por supuesto, en un día en el que todo parece una lucha, es posible que necesites algunas palabras de sabiduría que te ayuden a realizar ese ejercicio o comer saludablemente.
Nuestros inspiradores entrenadores personales, expertos en meditación y nutricionistas compartirán algunas formas de levantarse y moverse cuando esté estancado. Y Al Roker lo cubre con inspiración diaria y consejos sobre cómo mantener el rumbo en tiempos difíciles.
Otro componente importante de la aplicación te ayuda a crear hábitos saludables con indicaciones diarias para realizar pequeñas acciones que pueden generar grandes mejoras con el tiempo.
Ya sea respirando profundamente y limpiando, comenzando el día con un batido o bebiendo más agua, estos sencillos objetivos pueden mejorar tu día.
Para unirse a la comunidad Start TODAY y recibir podcasts y ejercicios para caminar con Al Roker, Descarga la aplicación Empieza HOY! Suscríbete por $65,99 + impuestos por año (o $9,99 + impuestos por mes), que se cargará automáticamente hasta que se cancele. Pero si te suscribes al plan anual hoy, obtendrás automáticamente un descuento del 30% durante el primer año. ¡Eso es menos de $5 al mes durante el primer año! Se aplican términos. La oferta vence el 25/12/12. Una vez que finalice el descuento, se le cobrarán automáticamente $65,99 (más impuestos)/año por una suscripción anual o $9,99 (más impuestos)/mes por una suscripción mensual hasta que cancele. Cancele en cualquier momento a través de Apple en Configuración de perfil.
