Foto de archivo de Daily Press Dos miembros participan en una clase de ejercicio virtual mientras otro practica yoga en Anytime Fitness en Escanaba. Hacer ejercicio, comer sano y ponerse en mejor forma son los principales propósitos de Año Nuevo.
ESCANABA — Las metas de acondicionamiento físico y pérdida de peso ocupan un lugar destacado entre las resoluciones de Año Nuevo, y la gente local en la industria del bienestar compartió recientemente observaciones y consejos para lograr el éxito. Los dueños de negocios han notado a través de los hábitos de los clientes que las personas parecen ser más conscientes de su salud en general que en años anteriores.
Traci Lancour, coordinadora de salud y bienestar de la YMCA, dijo que comer sano es el propósito número uno de Año Nuevo del que escucha, y un plan de ejercicios es el segundo.
Paula Sturm, de Health Nutrition Store, dijo que las preocupaciones sobre los ingredientes de los alimentos son más frecuentes que nunca y que «últimamente se ha leído mucho en las etiquetas».
«Creo que ahora más personas están tomando decisiones saludables durante todo el año que en el pasado, cuando veíamos el gimnasio lleno en enero y cerrado a finales de febrero y marzo», dijo Lancour.
Sin embargo, admitió que el primero del año trae la época de mayor actividad para el gimnasio y las clases en la Y.
Lo mismo ocurre en los gimnasios de todo el país, incluido Anytime Fitness, que ofrece el entrenamiento personal que muchos buscan en esta época del año para encontrar la técnica y la forma adecuadas, dijo la propietaria de varios clubes, Jayne Szukalowski.
Alrededor de esta época, aproximadamente una semana después del primer año del año, las personas pueden comenzar a sentir los efectos de sus metas recién adoptadas, para bien o para mal. Es fácil desanimarse y Lancour ofreció algunos consejos para aliviar la frustración.
“p4″>”Manténgase fuera de la báscula durante las primeras tres semanas porque si comienza algún programa de ejercicios, la mayoría ganará peso antes de perderlo. Subirse a una báscula desanimará a la mayoría de las personas. Dale tiempo y verás que la báscula baja», dice Lancour. «No te desanimes si te desvías durante unos días o no sientes que estás perdiendo peso lo suficientemente rápido. Todos nuestros cuerpos son diferentes. así que nunca compares tus resultados con los de otra persona. Ve a tu propio ritmo, pero «Estar sano no se logra de la noche a la mañana».
Szukalowski señaló que mucha gente teme el fracaso. «Cualquier desafío que enfrentemos será desalentador», afirmó. «Continúe y concéntrese en mejorar un uno por ciento cada día».
Sturm dice que cuando habla con clientes que regresan, nota que la mayoría de las personas logran hacer la transición a un estilo de vida más saludable cuando «empiezan lentamente a cambiar lo que comen». Dio ejemplos: reducir la sal o el azúcar de un plato a la vez o sustituir un ingrediente por uno orgánico.
Otro paso es perdonarte a ti mismo, tomarte las cosas con calma cuando ocurran resbalones y seguir subiendo al caballo metafórico.
«Si tienes un mal día comiendo, está bien, no te preocupes por ello, continúa al día siguiente y empieza a comer sano», dice Lancour. “Si le resulta difícil renunciar a sus comidas favoritas, haga un día de trampa a la semana porque si no comemos esos alimentos durante demasiado tiempo, podemos comerlos y eso nos hará retroceder. Luego, reduce el día a un día de trampa una vez cada dos semanas para que sea más fácil y ya no necesites un día de trampa”.
Muchas personas se benefician de la ayuda de otras personas, como un compañero de ejercicio o un asesor de salud, para guiarlas en la dirección correcta o hacerlas responsables.
Szukalowski dijo que cree que el nivel de éxito de una persona depende de su disciplina, en la que el entrenamiento personal puede ayudar.
«Nuestros entrenadores son realmente los mejores cuando se trata de responsabilidad, apoyo y celebración de pequeñas victorias», dijo.
Las metas razonables y la diligencia son claves para determinar en última instancia si uno logrará sus ambiciones.
«El control policial y no comer después de las 7:00 p.m. es la mejor manera de perder peso», dijo Lancour, afirmando que el objetivo de perder sólo entre 1 y 3 libras por mes es alcanzable.
Szukalowski recomienda Discipline Equals Freedom del ex Navy SEAL Jocko Willink. El bestseller del New York Times incluye tácticas y estrategias para superar la procrastinación y el miedo, junto con ejercicios de entrenamiento específicos para muchos niveles.
La YMCA ofrece clases de yoga, tai chi, «movimiento para adultos» y más: 21 en total, y hay algo que sucede todos los días de la semana. Centro del programa Delta 2000 N. 30th St. y puede ser contactado por teléfono al 906-789-0005.
Anytime Fitness tiene programas que se describen como «básicos, configurados y activados» y están disponibles mediante una prueba gratuita. Para aquellos con horarios inusuales, el gimnasio está abierto para sus miembros las 24 horas del día. La ubicación de Escanaba es 322 N. Lincoln Rd. y su número de teléfono es 906-233-0000.
