Las exigencias físicas del trabajo de aplicación de la ley, extinción de incendios y servicios de emergencias médicas requieren fuerza, resistencia y flexibilidad. Pero encontrar el tiempo y el dinero para priorizar el fitness puede resultar complicado.
Ya sea que esté comenzando desde cero o buscando mejorar su rutina actual, estas herramientas gratuitas pueden ayudarlo a mantenerse en forma y listo para las demandas de su negocio. Recuerde, estar en forma no se trata sólo de ser fuerte; se trata de mantenerse firme, reducir el estrés y asegurarse de responder a la llamada cuando el deber lo llama.
Explore los recursos a continuación y encuentre el que mejor se adapte a sus necesidades:
Las 3 mejores aplicaciones de fitness gratuitas
Independientemente de su nivel de experiencia, encontrar la aplicación adecuada puede hacer que mantenerse en forma sea más fácil y placentero. Estas mejores opciones no solo son gratuitas, sino que también son flexibles y ofrecen una variedad de opciones para ayudarlo a mantenerse activo y alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.
- Ofrece una variedad de entrenamientos, desde entrenamiento de fuerza hasta yoga.
- Ofrece programas dirigidos por entrenadores Nike de primer nivel que atienden a todos los niveles de condición física.
- Proporciona contenido orientado a la salud, como asesoramiento nutricional, sesiones de atención plena y tratamientos restaurativos.
- Es completamente gratis, sin cargos ocultos ni compras dentro de la aplicación.
- Disponible en iOS y Android para acceder fácilmente a los entrenamientos en casa o mientras viaja
- Proporciona planes de entrenamiento personalizados y gratuitos y sesiones guiadas para todos los niveles de condición física.
- Incluye varias categorías de ejercicios como cardio, fuerza, yoga, pilates y danza.
- Proporciona vídeos bajo demanda dirigidos por entrenadores famosos y expertos en fitness.
- Ofrece herramientas de bienestar como programas de meditación y manejo del estrés.
- Gratis sin cuotas de suscripción, disponible en iOS, Android y plataformas web
- Un programa de entrenamiento de fuerza simple y eficaz destinado a desarrollar músculos y aumentar la fuerza.
- Proporciona planes de entrenamiento guiados por un sencillo sistema de progresión.
- Realiza un seguimiento automático de tu progreso y ofrece consejos para mejorar tu forma.
- Es completamente gratis y no requiere suscripción.
- Disponible en iOS y Android para un uso sencillo en el gimnasio o en casa
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Los 3 mejores canales de entrenamiento gratuitos de YouTube
YouTube ofrece una gran cantidad de contenido de fitness gratuito, lo que lo convierte en una opción asequible para cualquiera que busque mantenerse activo. Estos canales ofrecen entrenamientos de alta calidad dirigidos por entrenadores experimentados para diferentes niveles y objetivos de condición física. Ya sea que prefieras yoga, entrenamiento de fuerza o sesiones rápidas de HIIT, hay un canal para ti.
1. BullyJuice: Darryl Williams ofrece vídeos de entrenamiento dinámicos centrados en la fuerza, HIIT y calistenia. Su contenido atractivo y motivador cubre todos los niveles de condición física, desde principiantes hasta atletas avanzados. Su canal también tiene consejos útiles sobre nutrición y vida saludable.
2. Sidney Cummings: Sydney carga semanalmente y ofrece desafíos mensuales diseñados para mantenerte constante y motivado. Su canal incluye sesiones de entrenamiento de fuerza, HIIT, estiramientos y movilidad. Cada programa se crea cuidadosamente teniendo en cuenta cada día, lo que le facilita cumplir sus objetivos de acondicionamiento físico. La energía positiva de Sydney y las instrucciones detalladas hacen que sus entrenamientos sean accesibles para todos los niveles de condición física.
3. Yoga con Adrián: Adriene Mishler ofrece una variedad de prácticas de yoga adecuadas tanto para yoguis principiantes como avanzados. Su estilo accesible y relajante hace que el yoga sea accesible para todos. Cada enero, organiza un desafío de 30 días que incluye un video de yoga diario para ayudar a los participantes a restablecer y desarrollar una práctica constante. Con más de 500 videos, hay algo para reducir el estrés, desarrollar flexibilidad e incluso fuerza específica.
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Las 3 mejores herramientas y recursos gratuitos en línea
A veces, encontrar recursos de fitness estructurados y gratuitos puede marcar la diferencia a la hora de mantener la constancia. Estas tres herramientas son excelentes para crear rutinas efectivas y flexibles:
1. DAREBEE: DAREBEE es un tesoro de recursos de acondicionamiento físico que ofrece planes de entrenamiento, desafíos y guías para todos los niveles. Sus carteles de ejercicios visuales hacen que sea fácil de seguir, incluso para principiantes. La plataforma cubre todo, desde ejercicios cardiovasculares y de fuerza hasta ejercicios de movilidad y recuperación, lo que la hace versátil y fácil de usar. Los desafíos de fitness de DAREBEE te mantienen motivado y, lo mejor de todo, es completamente gratuito y no requiere registro.
2. licuadora de fitness: Fitness Blender presenta videos de ejercicios completos y gratuitos creados por entrenadores personales certificados. La plataforma está principalmente en línea y se puede acceder a ella a través de su sitio web o YouTube en lugar de una aplicación. Cubre todos los niveles de condición física, desde fuerza y cardio hasta yoga y HIIT. Los filtros intuitivos de Fitness Blender te permiten buscar entrenamientos por duración, intensidad o área de enfoque, asegurándote de encontrar la rutina perfecta para tu horario. No te preocupes si te falta equipo: muchos de los ejercicios se basan en ejercicios de peso corporal, lo que los hace accesibles a todos.
3. HASfit (Fitness del corazón y del alma): HASfit ofrece videos de ejercicios gratuitos y planes estructurados para todos los niveles de condición física, desde principiantes hasta atletas avanzados. Sus planes lo mantienen encaminado, responsable y motivado, al mismo tiempo que brindan rutinas equilibradas que promueven resultados duraderos. HASfit enfatiza los alimentos integrales y la nutrición respaldada por la ciencia, lo que ayuda a los usuarios a disfrutar de sus comidas favoritas mientras alcanzan sus objetivos de acondicionamiento físico. Los recursos están disponibles en su sitio web, canal de YouTube y aplicación gratuita, lo que la convierte en una opción asequible y accesible para mejorar la salud y el estado físico.
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Artículos, vídeos y recursos gratuitos sobre fitness de FireRescue1
La aptitud física es esencial para que los socorristas se desempeñen al máximo. Con toneladas de programas, herramientas en línea y videos gratuitos, es más fácil que nunca desarrollar fuerza, resistencia y resistencia sin gastar una fortuna.
FireRescue1 también ofrece artículos y videos de acondicionamiento físico específicos para bomberos y más herramientas para guiar su viaje de bienestar, que incluyen:
