En una entrevista reciente, Jennifer Aniston habló sobre su cuerpo y sus puntos de vista personales, redefiniendo el envejecimiento desafiando audazmente los estereotipos sociales sobre cómo debería verse o sentirse una persona de 55 años. Aunque el envejecimiento es un viaje inevitable para todos, las emociones y perspectivas asociadas con él siguen siendo profundamente personales. Sin embargo, las mujeres a menudo se encuentran bajo el microscopio de la sociedad, criticadas por traspasar los límites tradicionales o asumir su propia autonomía. Sin embargo, Aniston rechaza firmemente ideologías tan restrictivas. Al compartir sus pensamientos sobre su vida, exploró con franqueza su relación con su cuerpo y el papel que juega el fitness en su vida durante una conversación con la reconocida revista internacional Allure.
¿Cuál es la rutina de ejercicios de Jennifer Aniston?
Cuando se le preguntó con qué frecuencia hace ejercicio. Ella le explica a Allure: «Yo diría que hago ejercicio al menos cuatro veces por semana. Si trabajo, desafortunadamente, a veces solo puedo hacer ejercicio dos o tres veces, pero mientras sea necesario, es importante». Para las mujeres de 50 años, lo más importante para nosotras es el entrenamiento de fuerza, si pierdes músculo, tus huesos se vuelven quebradizos: nos caemos, nos rompemos la cadera y eso es todo». «Bueno, realmente nos amamos», dijo más tarde cuando le preguntaron sobre su relación con su cuerpo.
¿Qué piensa Aniston sobre la salud mental?
Allure también le preguntó sobre su enfoque de la salud mental. Aniston compartió: «Todo lo que puedes hacer es lo mejor que puedes hacer. Medito por la mañana. Me estiro antes de irme a la cama. Realmente estoy tratando de trabajar en la higiene del sueño y odio las palabras. No puedo». permanecer en ‘higiene del sueño'». Tratando de apagar todo y luego sentarme allí y dejar que el mundo se derrumbe a lo grande y al grano, y algunos días no estamos solos, creo firmemente en no ser duro contigo mismo porque el mundo ahora mismo ¿Muy agresivo y negativo?» Y añade: «No hay restricciones, excepto las drogas pesadas. Es un enfoque 80/20».
Ahora bien, ¿qué significa el enfoque 80/20? Jennifer explica: «Ochenta por ciento de vida saludable, y luego 20 por ciento: ir a tomar un martini, comer pizza y hamburguesa y quedarse despierto hasta tarde con tus amigos. Hay un equilibrio».
¿Qué es el enfoque 80/20?
El enfoque 80/20 es una estrategia flexible y sostenible para mantener un estilo de vida saludable. Esto implica dedicar el 80% de sus elecciones dietéticas a alimentos nutritivos y saludables y el 20% a opciones saladas o menos nutritivas. Este equilibrio facilita el mantenimiento de hábitos saludables sin sentirse privado o demasiado restringido.
Opciones 80 % nutritivas: concéntrese en consumir alimentos integrales y ricos en nutrientes, como frutas, verduras, proteínas magras, cereales integrales y grasas saludables. Estos alimentos proporcionan nutrientes, vitaminas y energía esenciales para una salud óptima.
20% de descuento en opciones: Permítase disfrutar delicias como postres, salteados u otras opciones menos saludables. Esto ayuda a mantener el equilibrio y evitar la culpa de comer en exceso o en exceso.
¿Es saludable?
Sí, el enfoque 80/20 se considera saludable para la mayoría de las personas. Hace hincapié en el equilibrio frente a una dieta estricta, lo que facilita su mantenimiento a largo plazo. Sin embargo, es posible que el enfoque no sea adecuado para personas con afecciones médicas específicas o restricciones dietéticas que requieran un cumplimiento estricto de ciertos alimentos o nutrientes.
Al fomentar el equilibrio en lugar de los extremos, el enfoque 80/20 es una forma práctica y eficaz de adoptar un estilo de vida más saludable mientras disfruta de los placeres de la vida.
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