Coles, influencer del fitness y «verdadero entrenador físico», cree que los consejos de pérdida de peso sostenible pueden ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de grasa propuestos para el Año Nuevo. Un usuario de Instagram que perdió casi 70 libras (31,75 kg) compartió recientemente tres consejos en Instagram para ayudarle a perder peso.
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Reevalúa tus objetivos
Según un influencer del fitness que perdió casi 32 libras, si alguno de los propósitos de Año Nuevo que se propuso para perder peso no se ajusta a su estilo de vida, es hora de reevaluarlos. Explicó con un ejemplo: “Si eres alguien que está acostumbrado a estar sentado en el sofá todo el tiempo, dar 3.000 pasos al día es difícil, pero tu propósito de Año Nuevo es dar 10.000 pasos al día e ir al gimnasio. seis veces por semana, probablemente eso no se ajuste a tu estilo de vida.’ Añadió que esos objetivos te preparan para el fracaso.
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Más bien, debería analizar su estilo de vida y establecer expectativas realistas. “Trabajo desde casa y no puedo moverme mucho durante el día, por lo que un objetivo realista para mí es unos 6.000 pasos al día. 10.000 pasos no son realistas para mí… Simplemente no puedo hacerlo y me agotaría rápidamente. Y simplemente me rendiría», dijo. «Es mejor hacerlo a principios de año, es decir, a principios de año, que esforzarse hasta el punto de darse por vencido después de dos semanas.
Rechazar cualquier alimento en particular.
Kohls sugirió que si su propósito de Año Nuevo es renunciar a algún alimento en particular, es mejor no hacerlo. Explicó que si eliminas por completo algo de tu dieta, provocará más antojos. Privarse de algo especial es demonizar ese alimento. Mientras sigue una dieta deficitaria en calorías, es perfectamente normal comer sus alimentos favoritos durante su proceso de pérdida de peso.
“Puedes comer azúcar, puedes comer carbohidratos, puedes comer lo que quieras y aun así tener éxito en tu proceso de pérdida de peso. No necesitamos eliminar alimentos de nuestra dieta para adelgazar. Entonces, si lo haces porque quieres resultados más rápidos o porque crees que es una solución para perder peso, no lo es», añadió la influencer. Cuando nos privamos, no tenemos una relación saludable con la comida.
No dejes que la balanza determine tu progreso
Al reflexionar sobre su proceso de pérdida de peso, Kohls dijo que hubo muchas ocasiones en las que el número en la báscula subió. Pero no dejó que eso dictara su progreso, ya que de otra manera no habría sido posible perder 32 kg. Añadió que la retención de agua, el desequilibrio en el cuerpo, etc. Cuando se intenta perder peso por varios motivos, la báscula puede subir varias veces. Pero no dejes que eso los detenga.
Descargo de responsabilidad: este artículo tiene fines informativos únicamente y no sustituye el asesoramiento médico profesional. Siempre consulte a su médico ante cualquier pregunta que pueda tener sobre cualquier condición de salud.
