Nagarjuna cumple 66 años este año. Gracias al estilo de vida saludable y al compromiso con el fitness del veterano actor, se ha mantenido en gran forma todos estos años. En una entrevista con HT Lifestyle, Nagarjuna reveló que hace ejercicio de cinco a seis días a la semana durante casi una hora por la mañana, concentrándose en una combinación de entrenamiento con pesas y cardio. También cree en la importancia de disfrutar de actividades como la natación y el golf para mantener un cuerpo en forma y una mente sana. Lea también | La evolución del estilo de Nagarjuna en Bigg Boss Telugu te hará sentarte y tomar nota.
Cómo Nagarjuna se mantiene en forma
Los mejores físicos de las celebridades suelen ser el resultado de un intenso entrenamiento y dedicación; y la apariencia eterna de Nagarjuna que desafía su edad de 65 años se puede atribuir a su cuidadosa dieta y rutina de ejercicios. Hablando de su régimen de ejercicios, dijo: «Es una combinación de entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Lo he estado haciendo durante los últimos 30 a 35 años, por lo que se trata más de constancia. Me mantengo activo durante todo el día; si estoy No voy al gimnasio, salgo a caminar o a nadar».
Para muchos, siempre hay una excusa para saltarse este ejercicio. Pero Nagarjuna cree que si quieres ver resultados, debes dedicar tiempo y esfuerzo. El actor dice que hacer ejercicio tiene más que solo beneficios físicos para él y que elegiría hacer ejercicio antes que cualquier otra cosa.
Dijo: “Prefiero no trabajar que no entrenar. Hacer ejercicio es mi primera prioridad tan pronto como me despierto. Definitivamente entreno cinco días a la semana, seis días si es posible. Hago ejercicio durante aproximadamente una hora por la mañana, entre 45 minutos y una hora. Pero es muy intenso, no tiene un ritmo fácil».
Nagarjuna comparte un consejo de entrenamiento
Nagarjuna también compartió algunos de sus trucos favoritos para ponerse en forma y quemar más calorías. Dijo: «Un truco que un entrenador me enseñó hace un tiempo: ya sea cardio o entrenamiento de fuerza, mantenga siempre su frecuencia cardíaca por encima del 70 por ciento de su máximo».
Y añadió: «Por lo tanto, no descanses demasiado entre ejercicios, no te sientes, no lleves el teléfono encima. Simplemente concéntrate y asegúrate de que tu ritmo cardíaco esté por encima de cierto nivel y eso mantendrá tu metabolismo alto durante todo el día… el mantra (de fitness) creo que es la constancia. Dale a tu cuerpo de una hora a 45 minutos cada día. Esto es suficiente para cuidarlo. Y no olvides dormir (lo suficiente) e hidratarte”.
Falsifica sus 65 años con un plan de alimentación especial
¿Y cómo se ve joven y enérgica? Nagarjuna cree en alimentar su cuerpo con los nutrientes adecuados para mantener los niveles de energía y la salud en general. “Mi dieta ha cambiado drásticamente a lo largo de los años; Tienes que hacerlo porque cuando tienes 30 años tu cuerpo no puede soportarlo. «Me siento más ligero gracias al cambio de dieta».
Al compartir detalles de su dieta que la mantiene en plena forma, pidió a sus fans que «desayunaran y almorzaran de manera saludable y tuvieran cuidado con la cena». El actor y presentador de Bigg Boss Telugu dijo: “Lo estoy haciendo. Termino mi cena a las 19:00 o 19:30 como muy tarde. Esto encaminará su dieta y estilo de vida. Otra cosa es que la mayoría de nosotros, los indios, tenemos intolerancia a los lácteos y al gluten después de cierta edad. Si dejas a estos dos, la mitad de tus problemas estarán resueltos.»
Nagarjuna, que utiliza el método de ayuno intermitente 12:12 (en el que se come durante 12 horas y luego se ayuna durante 12 horas), dice: “Hago ayuno intermitente. Ayuno durante 14 horas todos los días, o al menos 12 horas al día desde la tarde hasta la mañana».
Nagarjuna toma comidas trampa
¡Nagarjuna demuestra que incluso los ricos y famosos necesitan una comida trampa de vez en cuando! Sus secretos dietéticos giran en torno a mantener una alimentación equilibrada y disciplinada, pero los domingos el actor se permite disfrutar de su comida favorita. Es un amante de la comida y el biryani de Hyderabadi y le gusta el chocolate.
«Me gusta el azúcar; me gustan los chocolates. Mientras hagas ejercicio y no tengas ningún otro problema de salud, estarás bien», dijo, y agregó: «El domingo es mi día de trampa. Como y bebo mientras sientes, no lo pienso dos veces y es sobre ti mismo que sientes que no estás negando algo.»
Cómo comienza Nagarjuna sus mañanas
Las rutinas matutinas de los famosos pueden resultar bastante interesantes. Echemos un vistazo a algunos de los hábitos diarios de Nagarjuna: se levanta temprano y comienza el día haciendo ejercicio alrededor de las 7 am. Su rutina matutina también incluye probióticos, que pueden ser una excelente manera de mejorar la salud intestinal y prepararse para un día lleno de energía.
Nagarjuna dijo sobre su rutina matutina: “Tengo probióticos naturales como kimchi, chucrut y repollo fermentado. Luego bebo un poco de agua tibia y café y voy a entrenar».
Nagarjuna se asegura de nadar o jugar al golf.
El actor siente que mantenerse activo y saludable es importante para el bienestar tanto físico como mental. Compartió cómo jugar golf ha afectado profundamente su salud mental y su concentración porque ofrece una combinación única de actividad física y desafíos cognitivos.
Nagarjuna dijo: “Para tener claridad mental, juego un poco de golf. El golf es muy mental. Creo que mantiene tu mente muy aguda porque los niveles de concentración son muy altos para jugar correctamente».
El actor añadió que la natación también es un gran ejercicio para la salud y el bienestar general y comparte otro secreto para mantenerse joven. “Nado desde los 14 o 15 años; entonces es parte de mi vida. Es fantástico”, dijo.
