¿Los resfriados y la tos se están convirtiendo en algo común en su hogar? Entonces hay que culpar al repentino cambio de tiempo. Los cambios frecuentes de clima pueden hacer que los niños sean más susceptibles a una serie de enfermedades e infecciones virales.
En una entrevista con HT Lifestyle, Dt Inshara Mahedvi, dietista consultor del Hospital de Maternidad de Lullanagar, Pune, dijo: «Con el aumento de los cambios estacionales, los niños se vuelven más vulnerables a diversas complicaciones de salud. Esto aumenta la probabilidad de que se enfermen con más frecuencia. Esta transición repentina puede provocar la exposición a varios alérgenos. Esto puede provocar cambios de humedad y temperatura, lo que facilita que los virus y las enfermedades se propaguen más rápido de lo habitual. pueden luchar contra enfermedades estacionales como tos, fiebre, gripe e infecciones.
Explicó: “Puede causar ansiedad y al mismo tiempo volverlos irritables, de mal humor y de mal humor. Por ello, es muy importante centrarse en cumplir los objetivos nutricionales diarios de los niños para protegerlos de estos cambios estacionales. Puede ayudar a estimular el sistema inmunológico, que actúa como un escudo para combatir estas complicaciones de salud. Los padres deben intentar incluir alimentos que estimulen la inmunidad en su dieta diaria. Esto puede ayudar a preparar a sus hijos para los cambios climáticos repentinos manteniéndolos sanos y en forma».
Alimentos que estimulan la inmunidad para niños
1. Ácidos grasos omega-3: Tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir la gravedad de enfermedades e infecciones. Los ácidos grasos omega-3 desempeñan un papel importante en la mejora de la salud del cerebro y el apoyo a la función cognitiva de los más pequeños. Los padres deben considerar opciones de alimentos como semillas de chía, semillas de lino, nueces, frijoles, espinacas y albahaca.
2. Vitamina C: Este alimento es muy importante para el crecimiento y desarrollo general de los niños. La vitamina C también puede ayudar a reparar tejidos y proteger las células de daños permanentes. También puede ayudar a mejorar la salud de la piel ya que aumenta la producción de colágeno. Con el tiempo, comer alimentos que sean buenas fuentes de vitamina C puede aumentar la producción de glóbulos blancos (WBC), que ayudan a combatir diversas infecciones. La vitamina C se puede encontrar en alimentos como las naranjas, los limones, las fresas, el kiwi, el brócoli y los pimientos morrones.
3. Zinc: Intente alimentar a sus hijos con una variedad de frutos secos, como almendras y anacardos, ya que son ricos en zinc. Alimentos como legumbres, lentejas y cereales integrales también son buenas opciones para mejorar la ingesta de zinc. Este nutriente en particular es vital para el desarrollo y funcionamiento de las células inmunes en los niños. Las células inmunitarias, como los neutrófilos y las células asesinas naturales, pueden ayudar a controlar y combatir una serie de bacterias y virus. También promueve la cicatrización de heridas.
4. Antioxidantes: Comer alimentos ricos en antioxidantes puede ayudar a proteger su cuerpo del estrés oxidativo excesivo. Esto puede tener un efecto negativo en el sistema inmunológico de su hijo. Pueden ayudar a reducir la hinchazón y la inflamación al mismo tiempo que favorecen la salud física en general. Esto hace que sea más fácil para el cuerpo combatir diversas complicaciones de salud estacionales. Los antioxidantes se pueden encontrar en alimentos como las espinacas, las batatas, las zanahorias, las patatas, el kiwi, los arándanos y las frambuesas.
Descargo de responsabilidad: este artículo tiene fines informativos únicamente y no sustituye el asesoramiento médico profesional. Siempre consulte a su médico ante cualquier pregunta que pueda tener sobre cualquier condición de salud.
