Hace tiempo que sabemos que su peso no está necesariamente relacionado con su salud.
Primero, porque el peso no muestra cuánto músculo ni cuánta grasa tienes. En segundo lugar, el peso funciona porque no muestra lo que sucede en nuestro cuerpo, como cuánta grasa visceral tenemos (la que se encuentra alrededor de los órganos y puede causar problemas de salud) o qué tan bien funcionan nuestro corazón, hígado, intestinos y otros órganos. están haciendo los órganos.
Sin embargo, nunca nos venden soluciones para bajar de peso. Aparecen cuando navegamos por Instagram, se publican en todas las estaciones de tren y, en ocasiones, son recomendados por profesionales médicos.
¿Por qué, si hay muchos otros indicadores de salud que son más interesantes y, lo más importante, útiles para mostrar nuestra salud? Bueno, esa es una gran pregunta. En lugar de ello, veamos una pregunta más práctica: ¿qué es exactamente hay ¿Estas mejores medidas para entender qué tan saludables estamos?
Esto es lo que se publica en un nuevo estudio Revista británica de medicina deportiva, miró.
Investigación
El estudio, realizado por investigadores de la Universidad de Virginia, fue una revisión sistemática y un metanálisis de investigaciones que analizaron si la aptitud cardiorrespiratoria o el índice de masa corporal (IMC) tenían un mayor efecto sobre el riesgo de enfermedad cardiovascular y mortalidad por todas las causas. .
Lo estaban analizando porque las tasas de obesidad han aumentado significativamente en las últimas cuatro décadas, y casi dos de cada cinco adultos se clasifican como con sobrepeso u obesidad. Con esto, más personas corren riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y morir.
Las estrategias de salud pública tienden a promover la pérdida de peso para mejorar los resultados de salud de estas personas. ¿El problema? La mayoría recupera peso en 10 años, y la pérdida de peso intencional por sí sola no ha mostrado consistentemente una mejora en el riesgo de mortalidad.
Algo que se ha demostrado que reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular y muerte es estar en forma, hasta el punto de que los autores de este estudio sugirieron que podría ser un quinto «signo vital».
Aunque ha habido estudios previos que compararon el IMC con la condición física, muchos de ellos tuvieron problemas con sus métodos. Los investigadores querían estudiar la literatura actualizada para saber de una vez por todas cuál es la medida de salud más importante.
Así, analizaron 20 artículos y obtuvieron un total de 398.716 observaciones.
Resultados
El mayor hallazgo de este estudio es que las personas con sobrepeso y obesidad tienen el mismo riesgo de muerte por todas las causas que las personas con peso normal. Una mirada más cercana a las estadísticas muestra:
- Los individuos se clasificaron como elegibles si tenían una puntuación en la prueba de esfuerzo (estimada o medida directamente por el VO).2max) los colocó por encima del percentil 20 dentro de su grupo de edad.
- En comparación con los individuos emparejados con peso normal, el riesgo de mortalidad por todas las causas se duplicó en los individuos no aptos que tenían peso normal, sobrepeso y obesidad.
- De manera similar, en comparación con individuos con peso normal, no hubo mayor
riesgo de enfermedad cardiovascular en personas en forma con sobrepeso u obesidad. - El riesgo de enfermedades cardiovasculares ha aumentado entre 2 y 3 veces en personas con peso normal, con sobrepeso y en personas que no están en condiciones de ganar peso.
Lo que esto significa para nosotros
Estar en forma protege contra las enfermedades cardiovasculares y la muerte, independientemente del peso corporal y el IMC.
Lea esto una y otra vez.
Si necesita escucharlo de un científico, Siddhartha Angadi, profesor asociado de fisiología del ejercicio en la Escuela de Educación y Desarrollo Humano de la Universidad de Virginia y autor correspondiente del estudio, dice: “El ejercicio es más que simplemente quemar calorías. Es una ‘medicina’ excelente para optimizar la salud general y puede reducir significativamente el riesgo de enfermedad cardiovascular y mortalidad por todas las causas en personas de todos los tamaños.’
La atención debería centrarse en moverse más independientemente del IMC y sin un objetivo arbitrario como «perder peso». «Las mayores reducciones en el riesgo de muerte por todas las causas y por enfermedades cardiovasculares se producen cuando las personas completamente sedentarias aumentan modestamente su actividad física», dice Angadi.
Si necesita otra razón para encontrar una actividad que le guste y realizarla regularmente por su salud en lugar de por su peso, añaden: ‘Los ciclos repetidos de aumento de peso (dietas yo-yo) están asociados con una serie de riesgos para la salud comparables. para la obesidad misma. Mejorar la aptitud cardiorrespiratoria puede ayudar a evitar los efectos negativos para la salud asociados con las dietas yo-yo crónicas.
En pocas palabras
Ya sea un Couch25K, unirte a un nuevo gimnasio o entrenar para una carrera, establece objetivos que mejoren tu condición física.