Debiste haber sido muy fuerte cuando eras niño. A menos que hayas pasado tiempo en un gimnasio gris con música alta levantando y bajando pesas de metal, probablemente levantaste objetos pesados con regularidad, ya sea tu propio peso corporal mientras trepas a los árboles u objetos aleatorios para anidar, y lo haces. Corriste, a menudo sin rumbo, durante mucho tiempo.
Los niños de hoy no tienen tanta suerte. Es bien sabido que los jóvenes pasan más tiempo delante de las pantallas que tomando aire fresco. A pesar de los titulares, a menudo alarmantes, sobre sus efectos en el cuerpo, poco ha cambiado.
Ahora un informe ha hecho sonar la alarma de que los niños de hoy son menos activos que otras generaciones anteriores, diciendo que esto está afectando a sus vidas y a su salud. fue publicado Informes actuales de medicina deportiva, Afirma que estamos ante una crisis de ‘dinapenia pediátrica’, término utilizado tradicionalmente para describir la pérdida de fuerza muscular en los adultos mayores.
Informe
El artículo tenía como objetivo crear una visión general de la inactividad en los niños, discutir los factores que contribuyen a la inactividad física y comprender por qué el entrenamiento de fuerza es tan valioso para los jóvenes. Examinó muchas investigaciones para combinar investigaciones sobre la actividad juvenil, el estado físico y la fuerza y pintó un panorama bastante aterrador de lo que está sucediendo.
Las conclusiones
Dado que esto no fue un experimento, los investigadores no sacaron ninguna conclusión específica, pero algunos de los aspectos más destacados del informe incluyen:
- Los niños con déficit de fuerza pueden tener menos probabilidades de resistir las exigencias del clásico «juego brusco», lo que provoca más lesiones en la vida cotidiana.
- Los jóvenes que son activos pero aún no fuertes corren el riesgo de sufrir lesiones relacionadas con el deporte y tienen menos probabilidades de alcanzar un rendimiento de nivel de élite. Se ha demostrado que una sentadilla máxima de 1 repetición con el 105% de la masa corporal reduce el riesgo de lesiones de rodilla en las niñas.
- La debilidad muscular persiste hasta la edad adulta, lo que significa que los niños no superarán sus déficits ni llevarán los efectos de la falta de fuerza en la salud hasta la edad adulta.
- La fragilidad crea un ciclo peligroso: los niños frágiles se sienten menos seguros acerca del ejercicio y el deporte, lo que significa que muchos evitan la actividad física no esencial, lo que resulta en fracaso, humillación y lesiones. Esto, a su vez, los debilita aún más y el ciclo continúa.
- Los jóvenes más frágiles tienen más probabilidades de pasar más tiempo viendo televisión, jugando videojuegos o usando teléfonos inteligentes, lo que se asocia con peores resultados de salud y mayores costos de atención médica.
Lo que esto significa para nosotros
Es tentador simplemente decir que necesitas que tus hijos se muevan más. Según los autores, es difícil cambiar los niveles de actividad física sin intervenciones accesibles que reconozcan la importancia de la fuerza a lo largo de la vida; sin embargo, es necesario un cambio social y político en la forma en que pensamos sobre el entrenamiento muscular.
El entrenamiento de resistencia es el mejor ejercicio para los jóvenes inactivos, ya que aquellos que están inactivos a menudo no quieren o no pueden realizar ejercicios aeróbicos prolongados.
Al mismo tiempo, los ejercicios de entrenamiento de resistencia bien diseñados, que incluyen flexiones, dominadas y ejercicios de rotación/antirotación, pueden ayudarles a desarrollar habilidades y confianza, reduciendo el riesgo de lesiones. Con suerte, una vez que se hayan vuelto más fuertes, podrán practicar deportes competitivos o correr con amigos como antes.
Si los jóvenes no participan regularmente en actividades de fortalecimiento, experimentarán un «iceberg de desarrollo físico juvenil». Esta es la teoría de que los niños débiles con pocas habilidades de fuerza no pueden superar estas barreras, lo que significa que su movimiento no puede progresar hacia habilidades más «maduras».
En pocas palabras
Esto no es positivo: esta es la situación de los niños malo. Necesitamos apoyar mejor a nuestros hijos para que se muevan más y necesitamos un mejor acceso a programas que los ayuden a ser más fuertes, estar en mejor forma y ser más felices.