El fracaso personal o la angustia proporcionan un mayor retorno en el modo monstruo completo. Deja boquiabierto y gira la cabeza cuando la venganza aparezca en tu cuerpo con el traje de venganza de tus sueños. El año está llegando a su fin, pero todavía hay tiempo para adoptar la mentalidad de venganza y poner en práctica los objetivos corporales de tus sueños.
Chelsea, que transmite entrenamientos para mujeres, compartió en Instagram un video de su agenda semanal para conseguir una figura tonificada. Cada día incluye un ejercicio objetivo específico o una combinación para garantizar la pérdida general de grasa de todo el cuerpo, sin descuidar ninguna área. Esta figura de tono uniforme es más proporcionada cuando planificas ejercicios para cada área objetivo. Aquí hay un plan de entrenamiento semanal que Chelsey compartió.
los lunes
Comience el primer día con ejercicios para la parte inferior del cuerpo dirigidos a las piernas, las caderas y los glúteos.
martes:
Cambie a ejercicios para la parte superior del cuerpo y pilates. Esta combinación es un dúo poderoso. Pilates aumenta la flexibilidad y fortalece los músculos centrales. Los ejercicios para la parte superior del cuerpo se dirigen al pecho, los hombros, los brazos, la parte superior de la espalda y el core.
Miércoles
Mientras que el martes se combina la parte superior del cuerpo y pilates, el miércoles se centra únicamente en la parte superior del cuerpo.
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el jueves
Nuevamente, suda las calorías con ejercicios para la parte inferior del cuerpo. Este enfoque alternativo entre la parte superior e inferior del cuerpo garantiza la misma atención a cada área, promoviendo una fuerza y un estado físico equilibrados.
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Viernes
El último día de la semana se designa como día posterior. Los ejercicios de hoy se dirigen a la parte posterior de la parte inferior del cuerpo fortaleciendo los glúteos, los isquiotibiales y las pantorrillas.
Sábado
Chelsey programó una recuperación activa para el sábado, un breve respiro de una semana llena de acción. Entonces, en lugar de cargas pesadas, se pueden realizar caminatas fáciles.
el domingo
Aunque la semana se divide en entrenamientos basados en áreas específicas, un día a la vez, Chelsey dedicó el domingo a ejercicios de acondicionamiento dirigidos a todo el cuerpo, como trotar.
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Descargo de responsabilidad: este artículo tiene fines informativos únicamente y no sustituye el asesoramiento profesional.