¿Pueden las comidas caseras sencillas, saltarse el gimnasio, dar 10.000 pasos al día y otras prácticas saludables ayudarle a perder peso? Bueno, una influencer del fitness ha logrado esta hazaña y comparte su viaje en Instagram. Ridhi Sharma (@getfitwithrid) compartió cómo perdió 20 kg siguiendo seis reglas simples. A Ridhi le diagnosticaron síndrome de ovario poliquístico y no fue al gimnasio ni siguió ningún plan de dieta estricto. Desplácese hacia abajo para saber cómo perdió peso.
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Seis reglas para perder 20 kg
Según el video de Ridhi que la muestra antes y después de su transformación, la influencer del fitness no fue al gimnasio ni siguió ningún plan de dieta estricto durante su proceso de pérdida de peso. En el pie de foto, enumeró todas las prácticas saludables que adoptó para perder 20 libras. Ridhi reveló que dedica entre 30 y 40 minutos del día a ejercicios en casa 5 o 6 veces por semana. El régimen de ejercicios incluye «entrenamiento de fuerza y Pilates» para tonificar el cuerpo y prevenir la flacidez. «Comencé mi viaje con una estera de yoga, 2 mancuernas y una banda de resistencia», dice.
En lugar de un plan de dieta estricto, Ridhi se limitó a comidas caseras sencillas. «No seguí ningún plan de dieta específico porque prefiero comer lo que se me antoja, pero me concentré en controlar las porciones y comer alimentos ricos en proteínas como tofu, paneer, soja, legumbres y frijoles para mantenerme con energía y llena», dijo. . explicó.
La influencer fitness también ha eliminado el azúcar y los alimentos procesados de su dieta. En cambio, se centró en consumir alimentos integrales y nutritivos para evitar calorías innecesarias. También daba entre 7.000 y 10.000 pasos cada día para mantenerse activo y aclarar su mente. «En mis días libres trato de caminar todo lo que puedo. ESTO ES UN CAMBIO DE JUEGO”, dijo.
Finalmente, Ridhi no comprometió su sueño y se mantuvo constante en su proceso de pérdida de peso hasta lograr una pérdida de peso de 20 kg. «Me aseguré de dormir entre 7 y 8 horas de calidad todas las noches, lo que jugó un papel importante en mi pérdida de peso y recuperación», enfatizó Ridhi.
Si bien estos pasos funcionaron bien para Ridhi durante su proceso de pérdida de peso, la salud y las capacidades individuales de cada persona son diferentes. Por lo tanto, consulte a un profesional antes de iniciar cualquier programa de fitness.
Descargo de responsabilidad: este artículo tiene fines informativos únicamente y no sustituye el asesoramiento médico profesional. Siempre consulte a su médico ante cualquier pregunta que pueda tener sobre cualquier condición de salud.
