En un estómago interminable para un estómago plano, ¿no se trataba de pasar horas durante horas para quemar un estómago o grasa infinito? Aunque estos ejercicios son populares, no siempre son los más efectivos. De hecho, algunos de los ejercicios más comunes están realmente sobrevalorados y no pueden darle los resultados que espera.
Dan GO comparte las ideas asociadas con la salud y la aptitud con la familia Insta, el entrenador de fitness. En la publicación del 19 de abril, el planeta revela el ejercicio más basado en el planeta y ofrece alternativas efectivas para ayudar a lograr mejores resultados. (Leer también: Si las acciones de Fitness Coach pueden ayudarlo a perder peso de 5 km al día: «Es como correr el maratón con botas de trabajo» (
«¿El peor entrenamiento del planeta? Burpees. Burpees. Burpees. Un desastre secreto, sentadillas, madera, flexiones, jersey, jersey con mecánica débil».
Él, «Si usa sus casos, especialmente cansados, forma y calidad, solo aumenta su resistencia. Esto es el equivalente a tratar de hacer todo a la vez y construir la mayor parte de la nada.
1. Burpees
Los burpees hacen un gran esfuerzo al regresar. Cuando su corazón se dispara, no hacen mucho para construir potencia o quemar grasa. Además, para hacer que fallaran, puede devolver su cintura. Lo mejor para evitar.
¿Qué necesitas hacer en su lugar?
Shupter
La cuerda de salto quema más calorías, aumenta la coordinación y construye el cardio más rápido con menos estrés articular. Es efectivo, entretenido y apoya su sistema linfático.
2. Educación superficial inestable
La educación superficial inestable se cancela porque está dirigida a la no potencia y el equilibrio. Reduce el significado de menos ganancias musculares y de energía. A menos que no restaure una lesión o un atleta de alto nivel, la vida real no se vuelve bien.
¿Qué necesitas hacer en su lugar?
Ejercicios en una superficie estable
Quédate con lo básico. Los ejercicios en una superficie estable te ayudan a desarrollar potencia y músculo. La mejor ganancia proviene de la simplicidad, no complicada.
3. Trascillos de tríceps
Las sobornos de tríceps se dirigieron a los tríceps solo acortados en el ideal para el crecimiento muscular. Además, cansado de una relación de estímulo débil, combinaciones y estabilizadores más cansados.
¿Qué necesitas hacer en su lugar?
Extensiones de tríceps de superficie o trituradores de cráneo
Estos ejercicios funcionan en la posición de germinación real de tríceps. En comparación con los sobornos, una mejor extensión le permite ganar más cargas y más.
4. No te sientas
Las abdominales, en primer lugar, se dirigen a los flexores de la cadera, no a sus ABS. Fomentan una mala postura, tensan la cintura y no hacen mucho por la pérdida de grasa o la verdadera fuerza básica. Además, no tienen un valor funcional, cuando la última vez que tuvo que sentarse en un mentiroso?
¿Qué necesitas hacer en su lugar?
Neumático ab
La rueda de la UE es estabilidad básica, extensión y capacidad de rango completo, a diferencia de Sitgaans, a diferencia de los sitios y destacando las caderas. Más seguro, más difícil y realista para construir un poder básico real.
5. Run de larga distancia (por pérdida de grasa)
Corriendo por pérdida de grasa, es como una vacante de cucharadita, ineficiente y puede dañar sus articulaciones, especialmente si tiene sobrepeso, puede dañar sus articulaciones. Incluso si funciona, debe conducir más tiempo para ver el mismo resultado.
¿Qué necesitas hacer en su lugar?
Pesos, caminatas y dieta
Concéntrese en corregir su dieta en lugar de quemar 100 calorías a la vez. Use pesas para construir y almacenar músculo manteniendo su metabolismo saludable. Ingrese una caminata para un movimiento de baja intensidad para activar calorías adicionales y reducir el estrés.
Nota para los lectores: Este artículo no es solo un sustituto del asesoramiento médico profesional. Busque el consejo de su médico en todo momento con cualquier pregunta sobre la situación médica.
