En la publicación de Instagram del 29 de marzo, de un entrenador de acondicionamiento físico en línea, las reglas que ayudaron a miles de clientes a perder grasa abdomenal y «convertirse en las mejores versiones». «Si te gusta un estómago plano, necesitas una cuarta parte», dijo, ‘7 reglas de oro para salvar el aceite abdominal para siempre. » Leer | Director técnico de acondicionamiento físico ‘Hambre de hambre’, 5 libras de pérdidas comparten códigos de trucos: beber agua antes y después de la cena
Según y:
1. Deja de beber alcohol
El alcohol afecta el apetito, el hambre y las hormonas que controlan el estrés. Muy alto en calorías, es más probable que aumente su aceite abdominal. ¿Quieres un vientre fino? Vivir una vida vigilante.
2. Haga coincidir su recepción de carbohidratos con su nivel de actividad
Los carbohidratos son combustible para el rendimiento. Si está sentado principalmente, come menos que ellos. Si eres una persona activa, come más de ellos. Los carbohidratos son herramientas para la energía. Haga coincidirlos para que se ajusten a su estilo de vida.
3. Use ‘Sistema de agua del cuerpo delgado’
Beba agua durante la caminata. Beba agua antes y después de las comidas. No beba agua mientras come. Beba agua entre comidas en lugar de refrigerio. Esto te ayuda a ser más lleno durante el día, lo que evita la comida.
4. Coma una dieta rica en ingrediente único y apretado de nutrientes con proteína
Para 1 gramo de proteína por libra de peso corporal .8 gramos. Su objetivo es obtener el 90 por ciento de todas sus calorías de fuentes intactas e inexploradas. Hay más fibra para ayudar a las proteínas, la soatiadora y más sentirse más en los alimentos integrales.
5. Usa el gimnasio para ganar músculo
El cardio no enciende tantas calorías tanto como piensas. Una vez más, la educación sobre el peso lo ayuda a desarrollar músculo que mejore su velocidad metabólica y lo ayude a quemar grasa. En lugar de saltar sobre una máquina cardiovascular para quemar grasa, use pesas para este trabajo.
6. Manejar los niveles de estrés
Cuando vives una vida muy estresante, tu cuerpo produce más cortisol. Esto aumenta su apetito y aumenta la acumulación de aceite alrededor de su abdomen y conduce a más alimentos. El estrés ritmos, caminar y pasar tiempo en la naturaleza. En resumen: restaurar.
7. Prioridad de sueño de calidad
La ausencia de sueño aumenta su apetito, destruye su nivel de energía y aumenta el hambre. Los estudios muestran que las personas que comen 5.5 horas o menos por la noche y comen 385 calorías o más por día. ¿Quieres un abdomen más pequeño? Duerme mejor.
Ver la publicación de Dan:
Al escribir, «está diseñado para tener estas reglas y ayudarlo a estar con muchas personas y ayudarse a sus mejores versiones y se ayudan a sí mismos y se ayudan a sí mismos en sus mejores versiones.
Nota para los lectores: Este artículo no es solo un sustituto del asesoramiento médico profesional. Busque el consejo de su médico en todo momento con cualquier pregunta sobre la situación médica.
