Cuando se sentó en el trabajo todo el día, la mayoría de las espaldas y la columna vertebral lo hacen más. Esto puede afectar aún más la movilidad general del cuerpo, desencadena el dolor y los calambres. Rishabh Telig, que es un entrenador de fitness, dijo que este es un entrenador de fitness, este fue un puesto comunitario el 4 de abril y lleva los comestibles, incluso la parte superior de la columna vertebral, la parte superior de la columna vertebral. » Leer | Yoga para dolor lumbar: 5 entrenamientos para fortalecer la espalda baja, dejar estrés
Rishabh compartió cuatro ejercicios que podrían llevarse a cabo con solo una almohada en casa. «Aquí, 4 entrenamientos que puedes hacer para devolver la fuerza y la estabilidad en la vida real», dijo.
4 entrenamientos traseros para vencer el estilo de vida de Sedentar
En la primera pieza, puedo ver que Rishabh estaba acostado sobre el estómago en el piso y las mangas eran almohadas. Entonces puedes ver la parte superior del cuerpo, levantar la cabeza, estirarse con los brazos y trabajar diariamente.
En la siguiente pieza, un cambio en la tubería de la población popular del popular viernes, y extendió la parte superior del cuerpo a la parte superior del cuerpo, y luego se puede ver desde la parte superior y repetir.
En la tercera pieza, Rishabh hizo un cambio en el giro ruso, donde se sentó en el suelo con los pies y se sentó en paralelo a su estómago. Luego atrapó la almohada con ambas manos y golpeó su cuerpo hacia la izquierda y luego. Puede ayudar a mejorar una fuerza básica y de espalda regular y de espalda.
En la última pieza, Rishabh mintió en una estera en el estómago y atrapó la almohada cerca de los glúteos. Luego levantó lentamente la parte superior de su cuerpo lentamente, se alineó por la cintura y su cintura. Leer | ¿Sueñas con una espalda tonificada? Fitness Trainer comparte 8 ejercicios simples para la escultura fuerte
¿Cuáles son los beneficios de la capacitación en la parte baja de la espalda?
Según mayo de 2024, según el artículo de salud, puede haber un estilo de vida sedentario, movimientos repetidos o un músculo tomado. El estiramiento puede proporcionar alivio, no una herramienta permanente para el dolor de espalda. Sin embargo, es importante respirar durante los ejercicios más bajos.
«Úselo como guía para no ser familiar o excesivo. Debe respirar cómodamente y suavemente durante cada tubería», dijo. Leer | Los ejercicios de Rujuta Diwekar pueden ayudar a hacer el dolor en el cuello y el hombro que hace que todos se sienten: horas
Nota para los lectores: Este artículo no es solo un sustituto del asesoramiento médico profesional. Busque el consejo de su médico en todo momento con cualquier pregunta sobre la situación médica.
