Hallazgos discapacitados Comunicación de la naturaleza El 15 de abril de 2025, más de 14,000 individuos físicamente activos estuvieron involucrados en más de 4 millones de noches que contribuyeron a más de 4 millones de noches. Los investigadores observaron que tanto la intensidad de entrenamiento como la actividad que terminó con un período de cama fueron los principales factores que afectan el sueño.
Los ejercicios tardíos retrasan el sueño y reducen el proceso de sueño
El estudio reveló que la hora de acostarse de cuatro horas, especialmente en ejercicios de alta intensidad, el comienzo del sueño retardado y el período de sueño más corto. Cuando las personas ejercitadas hace solo dos horas, se quedaron dormidos 80 minutos después, cuando entrenaron hace solo dos horas. En la misma ventana, el entrenamiento de la intensidad media también causó retrasos notables.
En términos de duración del sueño, los participantes participaron en ejercicios de tensión máxima hace dos horas más, hubo una reducción de 43 minutos en el período de sueño de aproximadamente 43 minutos sin entrenamiento. Cabe señalar que los ejercicios eran tensiones cardiovasculares más altas que estos cortes eran más pesados cuando se acercaban a la tensión cardiovascular y la cama más pesadas.
Efectos adversos sobre la calidad del sueño y la función cardíaca
Fuera del tiempo y el tiempo, la calidad del sueño también ha empeorado con ejercicios de alto voltaje tarde. La eficiencia del sueño disminuyó gradualmente a medida que aumenta el entrenamiento. El estudio redujo un punto de 5.6 por ciento en el entrenamiento máximo en el entrenamiento máximo dos horas después de la hora de acostarse. El alto RHR muestra actividades sostenibles de simpatía (combate o vuelo) que reflejan la baja VRV reducida para la parapenémica (reclutamiento y perforación). Estos patrones se oponen al cambio natural en la necesidad del sueño restaurativo del cuerpo.
Los profesionales médicos piden un mejor tiempo de capacitación
El Dr. Sudhir Kumar, neurólogo en los hospitales de Apollo, compartió una investigación en las redes sociales, enfatizó que la capacitación podría interrumpir significativamente el sueño y la recuperación del corazón en cuatro horas. Explicó que la siguiente activación simpática del ejercicio puede interferir en las funciones de primapenpricenciales, lo que es necesario para dormir saludable como una frecuencia cardíaca baja y temperatura corporal.
La recomendación es clara: para evitar la interrupción, las personas deben completar la capacitación al menos cuatro horas antes de acostarse. Ánimo Ejercicios nocturnos Inevitablemente, elegir la intensidad de la luz también puede reducir tanto el sueño como los efectos negativos en el corazón.
Efectos para atletas y entrenadores nocturnos
Esta investigación es especialmente importante para las personas, especialmente en la existencia de la tarde. Los autores dijeron que la competencia en la noche podría estar en peligro de restaurar a los atletas debido al alto voltaje y la ropa de cama tardía.
Aunque la investigación demostró previamente resultados mixtos relacionados con la capacitación nocturna, este nuevo trabajo enfatiza tanto la intensidad como la necesidad de evaluarse entre sí. Cabe señalar que la investigación previa, que expresa el impacto mínimo de la capacitación nocturna, atrae principalmente intensidad de luz o media.
Aquellos que apuntan a mejorar y restaurar la salud del sueño deben tener en cuenta el tiempo de capacitación. Se produce una alta intensidad más cercana, se produce la hora de acostarse, puede interferir en los procesos de facilidad de la noche vital.
En resumen, para un mejor sueño y salud del corazón, vaya al horario de ejercicios previamente o más fácil por la noche.
